Aumento de la evitación
- Si hay una manifestación clara de que tenemos ansiedad, y muy relacionado con la dificultad de tomar decisiones, es que aumenta la evitación de situaciones o cosas que tenemos que hacer: Si podemos las postergamos y si no directamente las evitamos. Esa evitación puede implicar no solo situaciones difíciles sino también personas, trabajos contactos personales o profesionales, lugares, carreteras, fiestas, transportes o un sinfín de cosas.
- Y esto lo hacemos simplemente porque con ello conseguimos un alivio inmediato, ya que ese malestar que provoca la ansiedad baja como por arte de magia, pero tiene una consecuencia más allá de ese bienestar momentáneo. La próxima vez que te enfrentes a algo similar, la mente te pedirá con más fuerza que vuelvas a evitarlo. De ese modo la ansiedad asociada se mantendrá.
Las actividades cotidianas se vuelven cada vez más difíciles
El hecho de que las dificultades de tu vida cotidiana empiecen a resultar cada vez más difíciles de realizar o enfrentar es una señal muy importante de que la ansiedad pueda estar empezando a ser problemática. Tener que ir al banco, que tus hijos hagan ruido y no quieran ducharse o quedar con un amigo pueden llegar a convertirse en un auténtico desafío.
Cuando una tarea cotidiana que sueles hacer con frecuencia comienza a desbordarte y parecerte muy difícil es una señal clara de que tienes la ansiedad muy elevada o cansancio derivado de un estrés mantenido en el tiempo. Es una señal de alarma importante que te invitamos a tomar en serio y que puede estar indicando que necesitas descansar, cuidarte y/o relacionarte de otra manera con lo que sientes. Todos tenemos límites y esta señal te está indicando que puede que estés cerca del tuyo.
Con frecuencia no es el cansancio elevado sino el miedo a sentir mucha ansiedad, esa sensación de que cualquier cosa te va a “poner nervioso”, lo que está detrás de esta dificultad y puede acabar por hacerte evitar lo difícil y llenar tu vida de cosas sin terminar. Lo que al final acaba por generarte inseguridad y un mayor nerviosismo. Como un bucle.
Mayor sensibilidad a la crítica
- La ansiedad y el estado de alarma genera un sesgo negativo en la manera de interpretar los hechos y nos vuelve mucho más desconfiados no solo de las circunstancias sino también de las personas. Esto suele provocar que seamos mucho más sensibles a la crítica o lo comentarios de otras personas y más tendentes a interpretar negativamente las intenciones de los demás.
- Como en general la ansiedad nos hace dudar de nosotros mismos y nos vuelve temerosos como consecuencia también aumenta la desconfianza hacia los demás y favorece las interpretaciones negativas.
- ¿no te ha pasado nunca que estando nervioso te parece que todo el mundo ese dia te quiere fastidiar o que enfadado has visto en la conducta de alguien una intención que, en cuanto se te ha pasado el enfado, ya no ves por ninguna parte?
- Asi de poderoso puede ser la ansiedad o el miedo y alterar profundamente como interpretamos las cosas y a los demás.
Aumentar la dependencia de otras personas
- Cuando uno sufre de una ansiedad elevada puede suceder que otras personas se vuelvan figuras de seguridad que nos ayudan a enfrentar lo que nos asusta o a tomar decisiones y eso puede generar dependencia de ellas y hacernos más demandantes (especialmente nuestra pareja, familia o amigos íntimos).
- Consultar siempre antes de actuar, incluso a varias personas diferentes, es una conducta frecuente en personas para manejar su ansiedad. Esa constante demanda no resulta fácil de llevar para los que les rodean y, en el fondo, no permite crecer la seguridad en uno mismo.
- Si, por ejemplo, tienes dudas acerca de una decisión por ejemplo si debes decirle a tu jefe que no estás contento con la cantidad de horas que trabajas y que te gustaría que te subiera más el sueldo. Imagina que incluso se lo preguntas a varias personas distintas y acabas haciendo lo que te ha dicho tu hermana:
- Si la cosa sale bien y ha sido una decisión correcta: ¿aumentará tu seguridad personal o tu dependencia hacia la otra persona que tan buena sugerencia te ha dado?
- Y si sale mal: ¿serás tú la responsable de eso o de un modo indirecto la responsable será tu hermana?
- Como ves delegar decisiones o buscar demasiados consejos cuando te sientes ansioso e inseguro no ayuda a aprender y fortalecer nuestra propia capacidad.
- A veces es muy duro pero el hecho de asumir las consecuencias de nuestras propias decisiones y arriesgarnos con ellas es el mejor modo que tenemos para aprender a confiar en nosotros mismos.